冷え性を改善する栄養素
日頃から「ビタミンＥ」を積極的に摂っていれば、冷え性の予防・改善に大きな効果があるのをご存じですか？
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ビタミンＥには、末梢血管を拡張させて血液の流れをよくする働きがあるので、冷え性によって毛細血管が収縮したまま、血液循環が悪くなっているのを改善してくれる栄養素なんですよ。
このビタミンＥを日頃から十分に摂っていれば、ひどい冷え性にはならないんです。
もしビタミンＥが不足すると、冷え性、肩こりや生理不順、動悸や不眠などの体調不良が起きてくるのです。
そうならない為にもビタミンＥを日頃から摂取することは大切ですね。
冷え性を改善する栄養素の一つであるビタミンＥは、植物の種子に豊富なビタミンで、ナッツ類（アーモンド・ヘーゼルナッツ・ピーナッツ・ごまなど）や植物油などに多く含まれています。
私は、ゴマが大好きなので、スープの中に入れたり、和えものの中に入れたり、手作りドレッシングの中に入れたりして日々の調理の中に少しづつでも摂り入れていますよ。
しかし、冷え性改善のためのビタミンＥをすべて食事から摂ろうとしても実際には不可能なので、足りない分はビタミン剤やビタミンＥの入った健康食品などで上手に補うようにした方がいいですね。
いくらビタミンＥが冷え性を改善するのに大切な栄養素であるからと言って、そればかりを摂取するだけでは身体の中の栄養バランスが崩れるので、根本的な冷え性改善にはなりません。
日頃から、いろんなビタミンや栄養素をバランスよく摂取していくことがもっとも大切な冷え性改善法ですね。
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