冷え性改善の入浴法
体の冷え性を改善するのに、ぜひ取り入れたいのが入浴ですね。
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寒い冬、凍えるほど冷えきった体も温かいお風呂に入るだけで、気持ちも体もホッとして溶けるような感じになりますよね。
だから、やはり冷え性の改善策として「入浴」が一番早く全身を温めるのに適していると言えますよね。
冷え性を改善するのに一番いいとされている入浴法は、半身浴です。
熱い湯船に肩までどっぷりとつかる方法だと、心臓や皮膚への刺激が強く、体の表面だけが温まり、かえって体の芯までは温まらないからです。
体の芯まで温め、血行を良くするのは、腰から下だけ湯船につかる半身浴が一番いいんですよ。
お湯の温度は３８～４０℃のぬるめで、時間は２０～３０分ぐらい半身浴をします。
その時に、入浴剤を入れたり、自分の好きなアロマオイルをたらして、いい香りに包まれながら行うのもリフレッシュができて一石二鳥ですね。
他には、服を着たまま手軽に出来る入浴法として、足湯があります。
「冷えているなぁー」と一番感じやすのが、足のつま先や足首の冷えですね。
こうした足の冷えを短時間で効果的に解消出来るのが、足湯です。
服を着たまま熱いお湯に足をつけるだけですから、外から帰って来て、すぐに温まりたい時、読書やテレビを見ながらなど、気軽に挑戦してみるものいいですね。
足湯のお湯の温度は４０～４２℃が最適で、時間は１５分ぐらいがベストです。
大きめの洗面器かバケツで行い、お湯が途中で冷めてきたら、熱いお湯を足しながら行います。
足を温めるだけで、全身がぽかぽかしてくるので、冷え性改善にはぴったりの入浴法ですよ。
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