冷え性改善に大切な睡眠時間

体を冷やす原因として大きいのは「睡眠不足」です。
睡眠不足も血液の流れを悪くするので、冷えの原因になります。

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理想的な睡眠は早寝早起きで、睡眠時間は７～８時間とされていますよね。
しかし、何かと忙しい現代社会では、理想的な睡眠をとるのはなかなか難しい状況になっている場合が多いようです。

冷え性の人の中には、夜型中心の生活をする人が多いようで、常に睡眠不足で疲れがたまった状態です。
だから一段と体が冷えやすくなっているんですよ。

冷え性改善のための一歩として、夜型中心の生活をやめて、早寝早起きの規則正しい生活をすることが大切になってきますよね。

日々、自分の体にとって必要な睡眠時間をとることによって、日中の疲れを癒し新たな活力を生み出すことにもなりますね。

私はたっぷりと睡眠時間をとっていないと、頭が痛くなったり肩こりがひどくなったり、冷えを一段と感じたり、身体に不調が次々と出てくるので、できるだけ早く寝るようにしています。

夜遅くに見たいテレビ番組があったら、必ず録画しておくようにしたり、家の用事を手早く済ませて、遅くても夜の１１時頃には寝るようにしているんですよ。

朝は５時３０分ぐらいに起きています。
睡眠時間が足りないと感じた時には、お昼寝もしちゃってます。

お昼寝もたっぷり寝過ぎると夜に寝る時間が遅くなってしまう場合があるので、お昼寝は２０分ぐらいと決めています。

お昼寝の時間は短くても、ちょこっと寝るだけでリフレッシュできるので日課になっています。

しかし、実際には夜型生活をして睡眠時間が短い人でも健康な人っていてますよね。

でも冷え性によるさまざまな不調が起きている人が、同じような夜型生活をしていては、冷え性は一向に改善されません。

冷え性だということは、身体の中の血液の流れが悪くて、免疫力が低下している状態です。

免疫力が低下して、大きい病気に繋がる前に食生活の見直し、睡眠時間をきちんととって、生活習慣の見直しをした方がいいですね。

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