冷え性を撃退するマッサージ術
私は、マッサージが大好きなんです。
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人にやってもらうのも気持ちが良いし、自分でマッサージをするのも大好きです。
身体の中のコリや血の巡りとか、溜まったものがサッーと流れていく感じがして、マッサージの後は気分まで快調になります。
中でも今回は、足の冷えが強く感じられる人におすすめの足マッサージを紹介したいと思います。
まず床の上に座って、足裏同士をくっつけて足を大きく開きます。
両膝を手で押して股関節をよく伸ばします。
それから、両膝の裏を親指などで強めに１０回程押します。
膝の裏には、リンパが集まっているので流れを良くします。
次は、ふくらはぎをマッサージします。
膝の裏からふくらはぎを手でつかむようにしながら、往復させて丁寧にもみほぐします。
温かさを感じるまで、片足３往復ぐらいマッサージをします。
次に足首をマッサージしてから、クルクルと足首を回します。
そして、足の指を１本づつ手の指でつかんで上下に動かしたり、左右に開いてほぐしていきます。
この足マッサージをしているうちに、足だけでなくて身体までぽかぽかと温かく感じてくるんですよ。
簡単でテレビを観ながら自分で出来るマッサージなので、毎日やってみて下さい。
これからの寒い時期になると、冷え性の人には憂鬱な気持ちになってしまいがちですが、こんなちょっとしたマッサージで冷え性が改善されるので、やってみる価値があると思いますよ。
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