冷え性改善のための運動療法
身体の冷えを取るには、適度な運動が必要になってきますね。
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運動不足になると脂肪が燃焼しないで肥満になりますくなりますね。
そしてその肥満は冷えの原因になり、いろんな成人病をも招いてしまうのです。
女性にとって「冷え」と「肥満」はとても嫌なものですよね。
いくら運動がいいからと言って、わざわざお金をかけてスポーツクラブに入会し、水泳をしたり機械を使って体操をしたりする必要はありません。
本当に適度に身体を動かす程度で十分な効果を上げることができるのです。
そんな適度な運動の一つに、ウォーキングがありますね。
私のご近所さんたちも朝や夕方などの空いている時間帯に、おしゃべりをしながらウォーキングをされている方が多いです。
おしゃべりをしながら歩いていると、身体も心も清々しくなって、身体がぽかぽかして温かくなりますね。
これだったら、お金もかからないし、ストレス発散にもなるし、冷え性も改善されるので一石二鳥ですよね。
一日の目標として、一日一万歩歩くといいとされていますが、それを毎日続けるには相当の努力が必要になりますよね。
だから、忙しくて歩く時間が取れない人は、駅や会社、買い物などではなるべくエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにしたり、車を運転するのを止めて自転車に乗る、歩くだけでも、随分と運動不足が改善されますよ。
他にもお金をかけずに、楽しみながら日々の生活に運動を取り入れて、冷え性を改善する方法を考えてみるのも楽しいですね。
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