冷え性を改善する冬の過ごし方
冬が近づくにつれて日々、どんどん寒くなっていきますよね。
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私はとても寒がりなので、冬は苦手なんです。
寒い季節になると手足が冷え、トイレに行く回数もグッと増えたり、肩こりもひどくなり、胃腸の調子が悪くなってしまうんです。
私は、自分が冷え性だと自覚しているので、季節を問わずに一年中冷え性対策を心がけています。
でも寒い冬になると、一層冷え性を改善するために努力しているんですよ。
冷え性による体調不良を改善するために、手足は冷えないように靴下の重ね履きをしたり、外出する時には必ず手袋をしていますよ。
どうしても足が冷たいと感じる時には、バケツにお湯を張って足湯をします。
足湯をするだけで、全身がポカポカと温かくなるので気持ちがいいですよ。
それから、ヒートテックモイストの下着をつけたり、腹巻もしています。
それでも体が冷えていると感じる時には、貼るタイプのカイロを貼っています。
食事にも気を付けていて、冬になると生姜の入った温かい飲み物を飲むようにしています。
他にも、ネギや味噌、かぼちゃなど体の中から温まる食材を積極的に摂るように心がけています。
冬になると屋外はとても寒くて、家に引きこもりがちになってしまうので、運動不足にもなるし、ストレスも溜まってしまいますね。
だから私は、積極的に地域のスポーツ教室に通ったり、友達とおしゃべりをしながらランチに出かけるようにしています。
体を動かすと、体の冷えがなくなってほんのり汗もかけるし、ストレス解消にもなるので楽しいですよ。
それに、運動をした日は疲れているのか普段より早めにぐっすりと眠ることも出来るので、いいことづくしなのでおすすめです。
冬は、冷え性の人にとって嫌な季節です。
でも自分の心がけ次第で冷え性を改善して、楽しみながら冬を乗り切ることが出来ると思うので、自分に合った「冬を快適に過ごす方法」を見つけたいものですね。
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